Как привести фигуру в порядок к лету

http://woman2014.ru/wp-content/uploads/images/2015/04/Как-привести-фигуру-в-порядок-к-лету.jpg

 

В преддверии жаркого лета, когда на теле минимум одежды, многие женщины начинают искать способ похудеть, так как за зиму идет набор лишнего веса. Как же привести свою фигуру в надлежащий вид быстро и без ущерба для здоровья?

Вдохновлять должен факт, подтвержденный диетологами: весна – очень благоприятное время для похудения, так как именно в этот период в организме человека активизируются обменные процессы и ускоряется метаболизм. Перед началом похудения необходимо пересмотреть свое ежедневное расписание и выделить в нем фиксированное время на уход за собой, а также прописать определенные моменты:

1. Выделите в день примерно час на приготовление свежей и полезной пищи.

2. Выделите 3 часа в неделю на посещение спортзала.

3. Выделите 10 минут с утра на зарядку.

4. Выделите 10 минут до отхода ко сну на самомассаж проблемных зон.

5. Выделите один час в неделю на баню или сауну.

6. Составьте расписание своего здорового образа жизни и повесьте его на видное место.

7. Повесьте на холодильник список разрешенных продуктов.

8. Составьте меню на неделю и строго придерживайтесь его.

9. Пейте не менее 2,5 литров воды в сутки.

10. Гуляйте каждый день не менее 30 минут.

11. Откажитесь от лифта.

12. Выходите только на фиксированных остановках, если вы пользуетесь общественным транспортом. Если же вы автомобилист, то паркуйтесь не возле офиса, где вы работаете, а на официальной парковке, как бы далеко она не находилась.

Сразу после пробуждения выпивайте стакан чистой теплой воды с медом и лимоном. Пищу принимайте спустя полчаса. Вода не только заполнит часть желудка, не дав вам впоследствии переесть, но и запустит процесс пищеварения.

После утреннего туалета сделайте зарядку, основанную на растяжке и легких упражнениях, заимствованных, например, из йоги.

Два раза в сутки принимайте контрастный душ, который должен обязательно заканчиваться обливанием прохладной водой. Это придаст коже тонус, а также проведет профилактику варикозного расширения вен.

Замените мучное и сладкое в вашем рационе на фрукты. Постарайтесь придерживаться принципов правильного питания.

Выберите себе вид фитнеса по душе и оплатите абонемент на занятия на месяц. Это не позволит вам бросить занятия после первых двух посещений зала.

При посещении бани или сауны берите с собой домашние средства для косметических обертываний (например, мед).

Постоянно мотивируйте себя. Без мотивации запала не хватит надолго.

Пинг не поддерживается.

Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы добавить комментарий.