Полезные привычки в заботе о своей фигуре

Полезные привычки в заботе о своей фигуреМало найдется женщин, которым удается не быть втянутыми в массовое предновогоднее помешательство на диетах. Кому-то срочно нужно сбросить 20 кг, кому-то – избавиться от оплывших бочков, которые портят силуэт в вечернем платье. Но – пусть даже эта новость вам не понравится – абсолютно точно известно, что изматывающее «сидение» на рисе, гречке или яблоках, так же как и безуглеводные диеты, не только не станут вам помощниками в достижении цели, но и подорвут ваше здоровье.

Выход есть! Перевести вашу срочную цель в разряд долгосрочных, потому что работать над собой придется серьезно и планомерно. Что можно сделать уже сейчас?

- Организовать свое питание грамотно, ограничить применение соли, в идеале исключить ее вовсе. Снижайте калорийность потребляемых продуктов. Возможно, ваше меню разнообразится новыми оригинальными полезными блюдами.

- Начинать день с полезного завтрака: бутерброды с нежирным сыром на цельнозерновом хлебе, вареные яйца, овсянка с орехами и сухофруктами. Мучное, сладости и фрукты (простые углеводы) ешьте в разумных количествах, и только до 16 часов. Ужин лучше составить из клетчатки (овощи) и белка (творог, курица, рыба, нежирное мясо). Объем ужина не должен превышать объема вашей пригоршни.

- Понять, нужна ли вам врачебная помощь. Иногда переедание является следствием серьезных психологических проблем. Кроме того, лишний вес может быть следствием гормональных сбоев.

- Добавьте в свою жизнь двигательную активность. Запишитесь в бассейн, гуляйте по зимнему парку, подберите комплекс упражнений для домашних занятий.

Эти правила не помогут вам похудеть на 20 кг за неделю. Но, начав менять свою жизнь в малом, вы получите гораздо больше: крепкое, здоровое тело, не на время, а навсегда; при этом полезные привычки в заботе о своей фигуре и здоровье превратятся в образ жизни.

Один комментарий to “Полезные привычки в заботе о своей фигуре”

  1. Начинала худеть много раз, бросала столько же. Сейчас поменяла образ жизни — все само ушло.Подходить к похудению надо комплексно и, как здесь сказано, не на неделю, а на всю жизнь!

Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы добавить комментарий.