Солнце и здоровье

Солнце и здоровье

Сейчас лето и самое время отдохнуть, позагорать и накупаться. Благо, что для этого природа нам дарит такие удивительные средства, как — солнце, воздух  и вода. Польза морской воды для здоровья известны всем. И в нашей власти сделать так, чтобы эти факторы пошли нам только на пользу, а не стали нашими врагами. Причин, к сожалению,  для этого много: от чрезмерного увлечения,  до того, когда солнце может навредить здоровью. Летнее солнце дарит нам возможность  укрепить иммунитет, повысить способность выработки витамина Д, да и просто оздоровиться и взбодриться после зимней спячки.

Но если не соблюдать элементарные правила защиты от воздействия солнечной радиации,  вместо здоровья, можем получить непоправимый вред. Чрезмерное пребывание на открытом солнце и увлечение загаром губительно действует  на кожу и глаза. Глаза обязательно необходимо защищать  от воздействия ультрафиолета солнцезащитными очками, так как последний может спровоцировать болезни глаз, помутнение хрусталика и т.п.

Негативное воздействие на кожу происходит за счет того, что прямые солнечные лучи, проникая в более глубокие слои кожи, вызывают изменения соединительной ткани, что приводит к преждевременному старению кожи (от чрезмерного воздействия кожа грубеет, становится плотной, высыхает, покрывается морщинами). Перегрев на солнце может вызвать ожог, который начинается с легкого покраснения, до возникновения волдырей и более плачевного результата  – рака кожи. Солнечные ожоги и солнечные удары особо опасны для тех, кто страдает сердечной недостаточностью, неврозом  или нарушением мозговой деятельности.

Необходимо знать, что загар противопоказан тем, кто страдает недостаточным кровообращением, сахарным диабетом,  гипертонией, болезнями щитовидной железы, туберкулезом, эмфиземой легких, имеет венозные узлы, а также женщинам во время месячных.

В лечебных целях принимать солнечные ванны можно только после консультации с лечащим врачом. Обычно рекомендуется начинать с  5-6 минут в утреннее и предвечернее время, постепенно увеличивая время загара до 2-2.5 часов, в зависимости от состояния здоровья организма. При этом рекомендуется  часто менять положение тела и загорать только спустя 2 часа после еды и не на голодный желудок. Глаза лучше защитить очками с темными стеклами. Следует избегать находиться под  прямыми лучами с 11 до 15 часов. В это время происходит солнечное  излучение, равное  половине дневной дозы всей солнечной радиации.

Особо полезны солнечные лучи  до 10-11 часов днем и вечером после 16 часов. Особое внимание необходимо уделить детям, важно защитить их от солнечных ожогов и прямых лучей, так как их организмы еще слабые. Обязательно пользоваться лосьонами и специальными кремами с высокой степенью защиты. Время пребывания на солнце распределить так, чтобы адаптация к солнцу  прошла без стресса для организма.  Чрезмерно активный загар негативно воздействует на иммунитет: не редкая картина, когда  в разгар пляжного сезона человек простужается и на его губах проявляется герпес. Это результат ослабления иммунитета.

Во время нахождения на пляже лучше находиться в движении, принимать участие в подвижных играх, прогулках. Движение – это жизнь. Загорать лучше под тентом, деревом, когда от водяной глади отражаются солнечные лучи – рассеивающая солнечная радиация, она не вредна и можно в два или три раза больше времени находиться на отдыхе, чем под прямыми лучами солнца. Если все-таки получен ожог, его нельзя обрабатывать спиртом, поливать водой, трогать руками. Необходимо смазать жирной сметаной, маслом растительным, взбитым белком или желтком куриного яйца или медом.

Самое полезное – утреннее солнце, когда просыпается природа. Утренние лучи солнца ни зимой,  ни летом не принесут вреда здоровью. Встречать рассвет – незабываемое чудо, которое нам дарит природа. Пропуская солнечные лучи через себя, мы как бы наполняемся светом солнца. Сливаясь с восходящим солнечным потоком, приобретаем  атмосферу радости, бодрости и жизненной энергии. Утреннее солнце нам дарит здоровье и приток жизненных сил. Не пропустите это очарование!

Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы добавить комментарий.