Раздражительность откуда она возникает и как с ней бороться

http://woman2014.ru/wp-content/uploads/images/2016/01/Раздражительность.jpg

 

В последнее время встречается много раздражительных людей – в офисах, на улицах города, в общественном транспорте. Поэтому необходимо спокойно реагировать на происходящее вокруг и свести свое раздражение к минимуму.Ведь если разобраться, по сути, раздражительность – это небольшая злость или гнев, которая накаляет страсти, обычно не доводя до агрессии и ярости, но ситуация довольно неприятная и некомфортная, при которой человек чувствует себя раздраженным.
Причины раздражительности могут быть самыми банальными: беспорядок, на кухне немытая посуда, непослушание детей, в маршрутке наступили на ногу и не извинились. А поскольку все люди разные и у каждого из нас свои требования, и если что-то не соответствует им, мы начинаем раздражаться. Эти отрицательные эмоции тоже нужны, а самое интересное, что без них не обойтись. Но считается, что все негативные и отрицательные эмоции – это сигнал, который необходимо вовремя понять и начинать правильно реагировать и принимать меры. Каждый человек, почувствовавший раздражение, должен правильно оценить ситуацию и постараться понять, чем она вызвана, и как изменить свое отношение к ней.
Но специалисты не советуют сразу отказываться от всех своих эмоций. Избавляться от раздражительности, подавляя эмоции в себе – неправильно и невозможно. Потому что раздражение никуда не денется и по-прежнему будет накапливаться внутри вас, вызывать неприятное напряжение, а потом может «грянуть буря». А может возникнуть другой вариант, более неприятный, при постоянном и ежедневном подавлении эмоций психическое состояние может ухудшиться и потребуется серьезное лечение.
Нельзя постоянно пребывать в состоянии раздражения, иначе незамедлительно начнет реагировать желудок, суставы, печень и кожа, и поэтому не следует вести борьбу со своими эмоциями, а нужно научиться правильно их проявлять. Люди, которые постоянно держат в себе всю отрицательную энергию, могут привести свой организм к медленному разрушению. Но и проявлять ее открыто тоже нельзя, можно получить в ответ такую же отрицательную эмоцию. Получается плохо как бурно проявлять, так и сдерживать свои чувства. В таких ситуациях специалисты советуют следить за своим состоянием.
В первую очередь нужно расслабиться и начать глубоко дышать. Прижать на пару минут указательный и средний пальцы к точкам по краям бровей, такая концентрация внимания поможет успокоиться. Еще можно закрыть глаза, представить себя на берегу океана, лежащим и наслаждающимся рокотом волн. Следите за своим дыханием, дышите не грудью, а животом. Занимайтесь регулярно спортом, а еще лучше йогой. Только имея сильное желание измениться и работая над собой, можно избавиться от раздражительности, и тогда все получится, главное, приложить усилия.

Пинг не поддерживается.

Один комментарий to “Раздражительность откуда она возникает и как с ней бороться”

  1. Нередко заболевание щитовидной железы развивается скрыто. Такие симптомы как раздражительность, плаксивость, нарушения сна, нервозность, изменение аппетита и массы тела мы часто трактуем как проявление усталости, переутомления на работе или депрессии. А все остальные симптомы «сваливаем» на последствия нервного истощения.

Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы добавить комментарий.