Пять привычек, которые губят здоровье ваших глаз

http://woman2014.ru/wp-content/uploads/images/2015/11/Пять-привычек-которые-губят-здоровье-ваших-глаз.jpg

 

1. Вы не носите солнцезащитные очки. Защита от ультрафиолетовых лучей нужна не только коже, но и глазам, причем она необходима и летом, и зимой. Вредные излучения не только проникают через облака, но и отражаются от снега. Хорошие очки не должны пропускать 99% ультрафиолетовых лучей.

2. Вы целый день проводите перед монитором. Это заболевание называется «синдром компьютерного зрения». Его симптомы: нарушается работа мышц глаз, появляется боль в глазах. Чтобы уберечь глаза, делайте перерыв каждые полчаса. Несколько минут посидите с закрытыми глазами, а затем 15–20 раз активно поморгайте – это поможет избежать сухости и рези в глазах.

3. Вы курите. Курение ускоряет процессы старения глаз, нарушает кровообращение, способствует риску заболеваний катаракты и сетчатки глаз.

4. Вы пренебрегаете визитом к врачу. Если ваши глаза испытывают повышенную нагрузку, регулярно проходите осмотр у врача-офтальмолога. Это особенно важно, если вы страдаете от повышенного давления или диабета – заболевание, способное спровоцировать дальнейшее ослабление зрения.

5. Вы неправильно питаетесь. Важнее всего для здоровья глаз витамины A, B и С. Включайте в рацион морковь, шпинат, семечки, рыбу, цитрусовые, яйца, зелень, орехи. Обязательно ешьте ягоды, самая полезная из которых – черника, богатая антиоксидантами. В летние месяцы врачи рекомендуют съедать как минимум по стакану черники в неделю. А зимой, когда купить свежие ягоды почти невозможно, можно употреблять препараты, содержащие экстракты черники.

Пинг не поддерживается.

Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы добавить комментарий.